最強の運動法。それはHIITだ。

ダイエットには運動がつきものです。

食事を変えるだけで痩せることはできますが、

筋肉をつけて代謝をよくする、消費カロリーを増やす

食欲も抑える効果があり運動は必須といっていいほど重要な存在であるわけですな。

だけど、

仕事から疲れてやる気がない。

そんなにまとまった時間がない。

と悩んでいる方も少なくないはず。

ここで僕がおすすめするHIITという運動法を皆さんに試していただけたらなと思います。

そもそもHIITとは

「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で

要はめっちゃきつい運動と休憩を交互にやろうっていう手法です。

簡単に説明しますと

の繰り返しです。

時間に関しては自分の体と相談しながら

「これ以上は無理」ってとことまで追い込んでいただければいい感じですよ～

休憩のベストな時間は運動の1/2の時間がいいですので

1分ハードワークしたら、30秒休みを作ってあげるのがいい感じっす。

なんせこの運動は、

普通の運動より体力がつきやすい運動法なので

疲れにくい体も手に入っちゃうわけですな。

メリットを簡単に紹介しますと、

時間をかけなくてもできる：短い間に思いっきり体を動かすので、長くても20-30分くらいだと思います。時間は自分で決められるので、短い時間、いつもより長い時間とその日に合わせての使い分けができます。
普通の運動より効果がある：心肺機能のアップ率が高く、健康絵への影響もでかいことが証明されています。
道具がなくてもできる：形から入って結局やらないみたいなことが起きません。腕立て、ダッシュなどでもできますので、道具がなくても十分できます。
天候に左右されない：メニューを変えれば、室内外どちらでもできますので、スケジュールに組み込みやすく、習慣化もしやすいです。

これだけ見ると最強の運動法だ。

と思われますが、本当にきついのがデメリット。

短い時間で済むので耐えられないこともないですが、

軽い気持ちで始めたら、心を折られることもありそうです。

最後に、僕がやっているメニューを紹介

したいと思います。

１、バーピー

全力でバーピーと休憩を繰り返す。

トータル8分以内におさまる方法で僕が一番お勧めしたい運動法です。

バーピーは全体の筋肉を使いますのでバランスよく筋肉も増加できると思います。

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